Urdhva paschimotanasana, este o variantă de pasimontana în echilibru.
Execuţie
- Aşezat, cu picioarele întinse.
- Respiri calm şi te relaxat.
- Trage picioarele cu genunchii lipiţi până ating pieptul.
- Acum, apucă degetele mari de la piciore.
- Ridică piciorele în sus căutându-ţi echilibrul.
- Păstrează poziţia cât poţi.
Sugestie
Pentru un control mai bun al timpului de execuţie în efectuarea asanelor, e bine să foloseşti număratoarea . Începi efectuarea asanei, ajungi în punctul final şi numeri : 1, 2, 3... A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...
Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!