Matsyasana – postura peștelui
Tehnica
- Întins pe spate.
- Pune mâinile sub bazin cu palmele spre jos.
- Ridică pieptul cu ajutorul mâinilor și îndoaie gâtul cât poți, trăgând zona occipitală spre umeri.
- Stai relaxat cu țeasta capului pe sol cât poți.
Atenție !
La început, este posibil să apară stări de greață. Dacă persistă aceste stări, renunță la matsyasana.
Sugestie
Pentru un control mai bun al timpului de execuţie în efectuarea asanelor, e bine să foloseşti număratoarea . Începi efectuarea asanei, ajungi în punctul final şi numeri : 1, 2, 3... A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...
Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!