Tehnica
- Întins pe spate, mâinile pe lângă corp.
- Ridică trupul pe mâini și picioare.
- Ridică cât poți, și apropie mâinile de tălpi.
- Păstrează poziția cât poți, și repetă de 2-3 ori.
Avantaje
Chakrasana, comasează toate beneficiile pozițiilor cobra, arcul, diamantul.
Sugestie
Pentru un control mai bun al timpului de execuţie în efectuarea asanelor, e bine să foloseşti număratoarea . Începi efectuarea asanei, ajungi în punctul final şi numeri : 1, 2, 3... A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...
Vrei o comunitate yoga online ? Apasa aici!