Rugăciunea pe respiraţie.

Când practici rugăciunea lui Isus în parc sau pe o bancă, o poţi face şi pe respiraţie.

Cum ?

  • Goleşti plămânii fără să forţezi.

  • Inspirând , spui : Doamne Isuse Hristoase,

  • Expirând, spui : miluieşte-mă pe mine păcătosul!

  • Rosteşti cuvintele încet, fără să te gândeşti la altceva decât cuvintele rugăciunii. După ultimele cuvinte, începi imediat rugăciunea.

 

Sau :

  • Repeţi întreaga rugăciune pe inspiraţie : Doamne Isuse Hristoase, miluieşte-mă pe mine păcătosul !

  • Repeţi întreaga rugăciune pe expiraţie.

  • Rosteşti cuvintele încet, fără să te gândeşti la altceva decât cuvintele rugăciunii. După ultimele cuvinte, începi imediat rugăciunea.

Sau :

  • Inspirând lung , repeţi : Doamne Isuse Hristoase, miluieşte-mă pe mine pacatosul !

  • Blocand respiraţia cu plămânii plini, repeţi rugăciunea de doua sau trei ori.

  • Expirand lung, repeţi rugăciunea.

  • Rosteşti cuvintele încet, fără să te gândeşti la altceva decât cuvintele rugăciunii. După ultimele cuvinte, începi imediat rugăciunea.

 

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

 

 

2005-2020| Ungureanu M.Daniel.Contact:yogaonlinero@yahoo.com