Broasca țestoasă

Tehnica

  • Aşezat pe sol cu picioarele cât mai depărtate.
  • Îndoaie corpul în faţă până atingi solul cu fruntea.
  • Apucă degetele de la picioare cu mâna.

Variantă

Practicanţii mai avansaţi pot trece mâinile în spate pe sub coapse. Această variantă se numeşte Kurmasana

Respiraţia

Respiraţia este lentă şi profundă.

Avantaje

  • Creşte supleţea coloanei vertebrale;
  • Linişteşte durerile produse de statul mult în picioare;
  • Coloana vertebrală este alungită;
  • Tonifică muşchii şi ligamentele coloanei vertebrale;
  • Gâtul beneficiază de un aflux de sânge;
  • Sunt stimulaţi rinichii;

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

 

 

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel| 2005-2017