Ha

Poziţia

Se exersează din poziţia stând cu picioarele uşor depărtate.

Tehnica

  • Inspiră complet, ca în respiraţia completă.
  • În timpul inspiraţiei ridică mâinile înainte , încet, până deasupra capului.
  • Reţine aerul câteva secunde, după care apleacă-te rapid înainte;
  • mâinile atârnă în jos;
  • expiră pe gură rostind silaba " ha ".
  • Sunetul ha se formeaza din aerul evacuat şi nu din gât.
  • Inspiră uşor pe nas, ridicând mâinile deasupra capului.
  • La final, expiră uşor pe nas şi coboară mâinile.

Avantaje

Înviorează circulaţia sanguină, curăţă organele respiratorii, elimină senzaţia de frig, purifică psihicul.

 

 

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

 

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel | 2005-2017