Jumătate lumânare

Se poate folosi ca exercițiu pregătitor pentru sarvangasana sau halasana.

Tehnica

  1. Culcat pe spate.
  2. Ridică încet picioarele, bine întinse, inspirând lent.
  3. Continuă mișcarea picioarelor până ajung deasupra capului.
  4. Sprijină șoldurile cu mâinile.
  5. Păstrează poziția fără efort.

 

 

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

     

    Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel| 2005-2017