Urdhva paschimotanasana, este o variantă de pasimontana în echilibru.


Execuţie


  • Aşezat, cu picioarele întinse.
  • Respiri calm şi te relaxat.
  • Trage picioarele cu genunchii lipiţi până ating pieptul.
  • Acum, apucă degetele mari de la piciore.
  • Ridică piciorele în sus căutându-ţi echilibrul.
  • Păstrează poziţia cât poţi.

 

 

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

 
 

Copyright| Ungureanu Mihăiţă Daniel|2005-2017