Cocostârcul –Padahastasana

    Executia

    • Din poziţia în picioare cu spatele drept, expiri energic şi te apleci încet înainte ca în poză.
    • Încearcă să atingi genunchii cu capul.
    • Mâinile apucă călcâiele lângă glezne, iar picioarele să fie întinse.
    • Dacă ai ceva mai multă grăsime pe abdomen, nu o să poţi executa mişcarea complet.
    • Perseverează!

    Avantaje

    Cocostârcul, are efecte binefăcătoare, asemănătoare celor de la pasimontana, la care se adaugă şi avantajele poziţiilor  sarvangasana, sirshasana.

    Sugestie

    Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

     

    Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

     

     

Copyright| Ungureanu Mihăiţă Daniel|2005-2017