Matsyasana – postura peștelui

Tehnica

  • Întins pe spate.
  • Pune mâinile sub bazin cu palmele spre jos.
  • Ridică pieptul cu ajutorul mâinilor și îndoaie gâtul cât poți, trăgând zona occipitală spre umeri.
  • Stai relaxat cu țeasta capului pe sol cât poți.

Atenție !

La început, este posibil să apară stări de greață. Dacă persistă aceste stări, renunță la matsyasana.

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

 

 

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

 

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel| 2005-2017