Tehnica

  • Întins pe spate, mâinile pe lângă corp.
  • Ridică trupul pe mâini și picioare.
  • Ridică cât poți, și apropie mâinile de tălpi.
  • Păstrează poziția cât poți, și repetă de 2-3 ori.

Avantaje

Chakrasana, comasează toate beneficiile pozițiilor cobra, arcul, diamantul.

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

 

 

Vrei o comunitate yoga online ? Apasa aici!

 

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel | 2005-2017