Bhadrasana – tronul

Tehnica

  • Așezat cu picioarele întinse.
  • Îndoaie ambele picioare din genunchi, până lipești călcâiele de zona genitală.
  • Pune palmele pe genunchi și împinge genunchii spre sol.
  • Poziția finală corectă, este atunci când genunchii ating solul.
  • Păstrează poziția.
O variantă mai uşoară :
  • Aceaşi poziţie.
  • Prinde tălpile din zona degetelor şi trage spre abdomen.
  • Nu forţa
  • Trăgînd, genunchii se duc în mod natural spre sol.

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

 

 

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel | 2005-2017