Sfoara

Exercită o binefăcătoare influență asupra articulațiilor coxofemurale dar, este una din exercițiile dificile.

Tehnica

  • Din stând în genunchi sau pe vine, întinde un picior mult înainte, celălalt spre în spate.
  • Întoarce trunchiul spre piciorul din față.
  • Păstrează poziția.
  • Apleacă capul spre tibie.
  • Execută când cu dreptul, când cu stângul în față.

Sugestie

Pentru un control mai bun al timpului de execuţie  în efectuarea asanelor, e bine să  foloseşti număratoarea . Începi  efectuarea asanei, ajungi  în punctul final şi numeri : 1, 2, 3...  A doua sau a treia zi, mareşti durata : 1, 2, 3, 4...

 

 

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel | 2005-2017