Poziţia

În picioare, cu mâinile de-a lungul corpului.

Tehnica

  1. Expirăm energic.
  2. Inspirăm lent şi complet şi în acelaşi timp întindem mâinile cu palmele în sus, fără încordare musculară.
  3. Apnee, în care timp îndoim antebraţele pe braţ şi strângem încet pumnii, astfel ca atunci când au ajuns la umăr să simţim un tremur.
  4. Expirăm deschizând pumnii şi lăsând mâinile în jos.
  5. La început, exerciţiul se repetă de 2 / 3 ori.

Avantaje

Fortifică întregul sistem nervos, dezvoltă forţa nervoasă, vitalitatea şi energia.

 

 

Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!

 

Copyright | Ungureanu Mihăiţă Daniel| 2005-2017